Каждый, часто или редко, но сталкивается с такой ситуацией, когда вы хотите заснуть, а не можете. Что делать в таких случаях? Как быстро погрузиться в сон. Делимся шестью не банальными советами.

“Не могу заснуть. Что делать?”

1. Послушайте аудиокнигу. Действует почти безотказно. Выбирайте диктора, который озвучил книгу, с мягким, низким, бархатным голосом. Стиль, жанр, конечно, по вашему вкусу.
2. Включите аудио-медитацию. В youtube много видео с медитациями для хорошего сна. Эффект от них такой, как и от аудиокниги. При прослушивании примите положение лежа и расслабитесь. Также можете помедитировать классически: сидя, без аудио или с музыкой, концентрируясь на дыхании или звуках вокруг. Такая практика тоже действует умиротворяющее и снимает напряжение, что способствует погружению в сон.
3. Подышите эфирным маслом лаванды. Масло издавна известно своими восстанавливающими и успокаивающими свойствами. Ценится из-за своего мощного расслабляющего и успокаивающего действия на нервную систему. Ваш союзник против стресса и бессонницы. Вдыхать можно просто из флакона или использовать арома лампы, аромадиффузоры.
4. Дыхание по методу 4-7-8.
5. Сделайте медленную растяжку, попрактикуйте шавасану (в конце статьи видео).
6. Чтобы быстро засыпать, нужно быть активным днем. А чтобы раньше засыпать, нужно рано вставать. Да, закончили банальным😊.

Глубоко и крепкого вам сна.💤

Рекомендованные товары: