Зима чи міжсезоння – час, коли застуда може наздогнати несподівано. На щастя, природа дарує нам допомогу у вигляді ефірних олій. Вони можуть полегшити дихання, зменшити закладеність носа і підтримати організм у боротьбі з вірусами.
Безкоштовна консультація за телефоном +380981788877 чи в діректі instagram.
Чому ефірні олії допомагають при застуді?
Ефірні олії містять компоненти, які діють як маленькі природні захисники:
- антисептичні й протимікробні,
- протизапальні та протинабрякові,
- допомагають організму боротися з вірусами.
Вони не лікують хворобу як ліки, але роблять дні з застудою легшими та комфортнішими.
Найпопулярніші ефірні олії для полегшення дихання
Містить цинеол, який сприяє відходженню мокротиння та очищенню дихальних шляхів. Крім цього, він допомагає трохи відновити сили й подолати втому.
Як використовувати: нанести на шматочок цукру і розсмоктувати.
Застереження: не підходить дітям до 6 років, вагітним до 3 місяців, годуючим; астматикам краще уникати інгаляцій; перорально – лише з лікарем. Для чутливих людей м’якша альтернатива – евкаліпт кулястий.
Відомий своєю протиінфекційною дією. Містить цинеол, альфа- і бета-пінени, камфору, що допомагають відхаркуванню та очищенню дихальних шляхів.
Як використовувати: розбавити з рослинною олією і наносити на груди та спину; можна поєднувати з евкаліптом.
Застереження: не підходить для дітей до 6 років, вагітних та годуючих; обережно при астмі та епілепсії; завжди розбавляти.
Дарує освіжаюче відчуття, допомагає прочищати ніс та розріджувати слиз. Стимулює та тонізує організм.
Як використовувати: нанести на серветку та вдихати (до 10 хвилин).
Застереження: не для дітей до 6 років, немовлят, вагітних і годуючих, літніх людей та людей з епілепсією; дітям до 30 місяців заборонено; використовувати лише епізодично, у малих дозах, завжди розбавляти; при дифузії – максимум 15%, поєднувати з м’якшими оліями.
Як знизити ризик захворювання?
Щоб зміцнити імунітет і зменшити ймовірність застуди, варто дотримуватися кількох простих, але ефективних правил:
- Збалансоване харчування. Нехай у вашому раціоні буде достатньо фруктів, овочів і продуктів, багатих на вітаміни C, D та цинк – вони допомагають організму боротися з вірусами.
- Пийте достатньо води. Волога слизових оболонок робить дихальні шляхи більш стійкими до інфекцій.
- Дотримуйтесь гігієни рук. Регулярне миття рук – простий і дуже дієвий спосіб зменшити ризик зараження.
- Обмежте контакт із хворими. Особливо в сезон застуд – намагайтеся тримати дистанцію та уникати скупчень людей.
- Аромапрофілактика. Легка дифузія або інгаляції ефірними оліями, як-от евкаліпт, чайне дерево чи м’ята, підтримують природний захист організму і дарують відчуття свіжості.
Застереження
Інформація у статті подана для ознайомлення і не є медичною порадою. Вона не замінює консультацію лікаря чи діагностику.
Перед використанням ефірних олій:
- перевіряйте протипоказання;
- дотримуйтесь рекомендованих способів застосування;
- не використовуйте внутрішньо без дозволу фахівця;
- при вагітності, лікуванні або хронічних захворюваннях – обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
При появі будь-якої небажаної реакції – припиніть використання.
Висновок
Ефірні олії – це маленькі природні помічники, які можуть полегшити дихання та підняти настрій під час застуди. Вони не замінюють ліки, але роблять хворі дні комфортнішими. Важливо дотримуватися дозувань, враховувати протипоказання та правильно обирати спосіб застосування.
Безкоштовна консультація за телефоном +380981788877 чи в діректі instagram.